روان شـنـاسـی دســت هاانسان بال ندارد برای پرواز و جای دو بال خدا به او دستانی
داده که گاه می تواند در نم نم باران، رقص باد، جنگ با آب در دریای پرتلاطم به پروازشان دربیاورد
. انسان بال ندارد و جای آن دستانی دارد برای نوازش دست دیگری، هر چند آن دست ها دست تنهای خودش باشد...
• دست های مشت، دست های باز:
دست هایی که گویی در آنها فنجان قرار دارد. (مشت های نیمه باز)
سمبلی از ظرافت و حساسیت و عقیده ضعیف و شکننده و بخشندگی است.
اگر محکم و مثل مشت باشد نشا ن دهنده ماده گرایی، مالکیت و آزمندی است. اگر دست ها
در هم باشند نشان دهنده راحتی دست و اگر در هم فشرده باشند نشان دهنده استرس و اضطراب است.
فشردن دست ها در هم به معنی جلوگیری و مانع شدن هم هست.
وقتی شخصی عصبانی است نشان دهنده جلوگیری از برخورد کردن است.
وقتی یک دست مشت شده و دست دیگر آن را به عقب نگه می دارد نشان
دهنده این است که شخص مانع خود می شود که به دیگری ضربه بزند. وقتی کسی
دروغ می گوید سعی می کند با این حالت دست هایش را کنترل کند.
• دست های کنترل گر:
وقتی کف دست را به به سمت پایین حرکت می دهیم،
یک حرکت آمرانه است که مثلا از کسی می خواهیم انجام کاری را متوقف کند
یا از او می خواهیم آرام باشد. وقتی کف دست را روبه رو نگه می داریم به این معنی است که نزدیک تر نیا.
• دست های غالب، دست های مهربان:
وقتی دستمان را بالا می بریم و محکم نگه می داریم و با دست
دیگر فرد را در آغوش می گیریم یعنی اینکه من می گویم وقت رفتن است.
(غلبه و تسلط) وقتی دستمان را با سرعت و مستمر تکان
می دهیم، نشان دهنده علاقه و مهربانی است. وقتی دستمان را شل و خیلی کوتاه
و سرد تکان می دهیم نشان دهنده فرمانبرداری و تسلیم است.
• دست های پرخاشگر:
با کناره دست مثل چاقو عمل کردن و هوان را بریدن مثل
حرکت کاراته، با کناره کف دست و به سمت پایین ضربه زدن یعنی بازداشتن
دیگران از کاری. این عمل می تواند نشان دهنده پرخاش در بحث ها باشد.
• مشتی برای دعوا یا پیروزی:
مشت پرت کردن به طرف یکی می تواند به معنی تعرض به او باشد یا
دعوت به دعوا. مشت را به سمت بالا بردن و ضربه زدن به هوا به معنی پیروزمندی است.
• دست های پوشاننده:
وقتی نخواهیم چیزی را بشنویم گوشمان را می گیریم وقتی
نمی خواهیم ببینیم جلوی چشمان را می گیریم و وقتی می خواهیم
حرفی بزنیم ولی مانعی وجود دارد جلوی دهانمان را می گیریم.
وقتی موقع حرف زدن جلوی دهان را بگیریم به معنی دروغ گفتن می تواند باشد
همچنین به معنی این است که از حرفمان مطمئن نیستیم.
وقتی با دست روی قلبمان را می گیریم ممکن است نشان دهنده
حمله قلبی باشد. گاهی با یک دست، دست دیگرمان
را که مشت شده و تحت هیجان است را می پوشانیم.
• دست های رو:
دست باز و کشیده شده به سمت جلو
به این معنی است که می خواهیم چیزی را به کسی بدهیم.
یا نشان دهنده این است که چیزی برای مخفی کردن نداشته اید و
شما همین هستید که نشان داده اید.
• دست های درخواست گر:
اگر کف دست بالا باشد و دست را جلو ببریم. به معنی طلب کردن
صدقه است. اگر دست را 45 درجه باز کنیم و کف دست به سمت
بالا باشد و سپس دستمان را به طرف جلو بکشیم یعنی از شخصی
می خواهیم جلوتر بیاید. اگر کف دستمان را به هم بچسبانیم، شبیه دعا کردن
مسیحی ها و جلو ببریم یعنی از کسی خواهش می کنیم که به ما صدمه نزد.
• دست های بهم ساییده:
به این معنی است که فرد از چیزی خوشحال است.
اگر ساییدن به آهستگی و همراه با فکر کردن و لبخند
باشد، به این معنی است که فرد در فکر حیله ای است و از سود
آن خوشحال است. ساییدن صورت و مشخصا
چانه به معنی فکر کردن سنجیده و تصمیم گیری است.
وقتی قسمتی از بدن جراحت دیده است یا اینکه تحت تنش است.
• دست های متفکر:
وقتی انگشت ها مثل مناره به هم پرس می شوند
ممکن است بعضی از انگشت ها درون هم پیچیده
و بعضی از آنها به شکل مناره به هم متصل باشند. به معنی فکر کردن
سنجیدن و تصمیم گرفتن است. گوش دادن به صحبت های دیگری و فکر کردن
به آنها. اگر انگشت میانی به سر تکیه داده شود یا اینکه
به دهان برود یعنی دارم فکر می کنم و آمادگی صحبت کردن را ندارم
• دست های پیشتیبان:
وقتی دست را تکیه گاه و پشتیبان سر قرار می دهیم
و سر را به آن تکیه می دهیم و آرنج ها روی میز است، نشان دهنده این
است که شخص خوابش می آید یا وقتی دست خیلی به آرامی
سر را نگه داشته است و با انگشت ها چانه را لمس می کنیم و به فرد روبه رو
نگاه می کنیم به این معنی است که به صورت من نگاه کن آیا زیبا نیست؟
و حالتی اغواکننده است. همچنین اگر سر به دست تکیه داده باشد
یعنی شخص کسل تر است. اگر شخص به موضوع
علاقه مند باشد سرش را کمتر تکیه می دهد.
• دست های پنهان:
دست به معنی ارتباط برقرارکردن است و پنهان کردن
آن نشان دهنده عدم علاقه به ارتباط و همکاری است. همچنین
نشان دهنده این است که شخص نمی خواهد حرف بزند چون می خواهد
گوش دهد. همچنین می تواند نشان دهنده احساس آرامش و اینکه نیازی به حرف زدن نیست باشد.
• دست های نوازش گر:
لمس کردن می تواند تایید کردن خود باشد یعنی من اینجا هستم
من واقعی هستم و من خوبم و این حالتی است به معنی کاهش
دادن نگرانی ها از دنیای بیرونی و دنیای درون. در لحظات احساسی مثل نوازش
کردن فرزند هم به معنی مهربانی و عشق است. می تواند به معنی
تنبیه هم باشد مثل سیلی زدن. یا به معنی اثبات دوستی وقتی شانه های کسی
را لمس می کنیم یعنی به او قدرت و اختیار می دهیم و
وقتی بازوی او را لمس می کنیم یعنی با او احساس همدردی می کنیم.
• دست های پرستش گر:
وقتی دست به لباس خود می کشیم یعنی اینکه
خودمان را جذاب تر می کنیم علامت می فرستیم که «آیا من زیبا نیستم؟»
و همچنین یعنی مرا دوست داشته باش. وقتی با انگشت مثلا ذره ای
را از روی لباس فردی پرت می کنیم به معنی عدم تایید اوست.
آلن هریس محقق و استاد دانشگاه ، درباره اهمیت
رایحه و حس بویایی می گوید:"حس بویایی شما، در مغز و
دقیقا در منطقه احساسات اولیه واقع شده است.به همین علت است
که ارتباطات بویایی تشکیل شده در دوران کودکی ، می تواند
شخصیت رفتاری شما و سازه های ثبت آن را در دوران نوجوانی و
جوانی شکل دهد. بنابراین آن بوی خوشی را که حس می کنید
لحظات بسیار شادی را برای شما به وجود می آورد ، انتخاب کرده
و ببینید که " رایحه " شخصیت شما چه رنگ و بویی دارد !؟
تذکر :برای شناخت صحیح پاسخ تست و مبهم نبودن . از گزینه های زیر ،
فقط یک گزینه را انتخاب نمایید گزینه یک - بوی کلر در استخرهای بزرگ
گزینه دو - بوی کباب ، همبرگر و ...
گزینه سه - بوی سبزه و گل
گزینه چهار - بوی کرمهای ضدآفتاب
گزینه پنج - بوی بچه کوچک
پاسخ تست :گزینه یک - بوی کلر در استخرهای بزرگ
مطالعات نشان می دهد کسانی که بشدت به بوی تند و
تیز کلر در آب استخر علاقه مندند افرادی مخاطره جو و اهل ریسک
هستند که مدام به دنبال کسب تجربیات جدید هستند.شما عاشق تجربه کردن
و در نتیجه شوکهای غیر آشنایی هستید که یکباره بر شما فرود می آید.
گزینه دو - بوی کباب ، همبرگر و ...
تحقیقات نشان می دهد که بودن با خانواده برای
شما از اهمیت فراوانی برخوردار است و بدین ترتیب همیشه
از استرس کمتری نسبت به دیگران بر خوردارید.شما تلاش می کنید
تا تمام اوقات فراغت خود را با آنها بگذارنید.
گزینه سه - بوی سبزه و گل
آیا به خاطر می آورید که همیشه پدرتان را در کارهای
مربوط به گل و گیاه و یا مادرتان را برای آماده کردن میز غذا
و جمع کردن آن ، کمک می کردید؟کسانی که عاشق بوی چمنهای
تازه کوتاه شده و یا گل و سبزه هستند ، افرادی مسولیت پذیر و دلسوزند
و هرگز کاری را در نیمه راه رها نمی کنند.شما با بوی طبیعت زنده اید و این یعنی
شادکامی و سرزندگی ، یعنی حیات و شما این حیات بدست
آمده از طبیعت را با هیچ چیز عوض نمی کنید !
گزینه چهار - بوی کرمهای ضدآفتاب
شما فردی فعال ، برون گرا و با نشاط هستید که شادترین
لحظات زندگیتان مربوط به زمانی است که در حال انجام فعالیتی هستید!
یک سحرخیز واقعی که با اعتماد به نفس بسیار می تواند روز را به خوبی آغاز کند.
گزینه پنج - بوی بچه های کوچک
بوی شیرخشک بچه همیشه شما را سست می کند
و بوی نوزادان معمولا حسی غریب را در شما زنده می کند!
حسی که به واسطه آن ، خانواده بیش از همه چیز برایتان
اهمیت می یابد.شما همانند مادران خانه دار و یا مردانی که عاشق
زن و بچه خود هستند ، دوست دارید تمام وقت خود را در خانه بگذرانید
و از بودن با نوزاد خود لذت می برید!بوی خوش شیری که همیشه از او می آید
، بی اختیار شما را به سمت خانه می کشاند تا بهترین لحظات را با او سپری کنید.
شما در خانه بودن ، آن هم به دور از هرگونه هیاهو و جنجال را به همه چیز ترجیح می دهید
متن را بخوانید اول تصمیم بگیرید و فکر کنید که کدام ناحیه از اعضای بدنتان را در ابتدا می‌شورید و بعد این تست را ادامه دهید.
شما شخصی هستید که هنگام ورود به حمام صورت خود را می‌شورید:
پول برای شما
اهمیت بسیاری دارد اما نسبت به اهمتی که پول در زندگی شما دارد
کوشش کمی‌برای به دست آوردن آن انجام می‌دهید سطح تقاضا
و تلاش شما دارای توازن نمی‌باشد . در صحبت های خود خیلی پایبند صداقت
نیستید و برای اینکه به مقصود خود برسید گاهی اوقات صداقت
خود را فراموش میکنید . افرادی که در اطراف شما هستند به دلیل رفتارهای متفاوتی
که شما انجام می‌دهید قادر به درک صحیحی از شما نیستند ولی شما به تفکرات
دیگران راجع به خودتان اهمیت زیادی نمی‌دهید و معمولا کارهایی
را که خودتان دوست دارید و طبق خواسته و میل خودتان باشد انجام می‌دهید.
شما شخصی هسیتد که ابتدا زیر بغل خود را می‌شورید:
شما شخصی قابل اعتماد و بسیار مسئول هستید و هر کاری که
بر عهده شما گذاشته میشود را به خوبی انحام
می‌دهید . شخصی کاملا مردمی‌هستید و به همین دلیل و ویژگی که دارید
بسیاری از افراد مطیع شما هستند و ارزش بالایی را برای شما قائل هستند
، زیرا شما اگر دوستی داشته باشید که در قطب شمال زندگی کند و به کمک
شما احتیاج داشته باشد بلافاصله با شنیدن این خبر به کمک او می‌روید .
اما توصیه می‌کنیم اینقدر صادق نباشید زیرا باعث میشود که متحمل ضربات جبران ناپذیری شوید.
شما شخصی هستید که ابتدا موهای سر خود را می‌شورید:
این افراد هنرمند، خلاق، هستند و معمولا دارای افکاری مثبت
هستند که باعث میشود دیگران را به خود جذب
کنند. این افراد معمولا آنقدر در رویاهایی خود غوطه ور می‌شوند که گاهی فراموش می‌کنند
در حال حاضر و در این زمان به سر می‌برند. برای به دست آوردن پیروزیها و
موفقیت ها با تلاش مدام و پیوسته پیش می‌روید. شما قادر به درک موضوعاتی
هستید که دیگران نمی‌توانند آن را درک کنند. موقعیت اجتماعی برای شما بسیار مهم تر از جنبه ی
اقتصادی آن میباشد. به خانواده و دوستانتان اهمیت زیادی می‌دهید.
شما شخصی هستید که اول قفسه‌ی سینه تان را می‌شورید:
شما شخصی هستید که زیاد اهل حرف و سخن نیستید و ترجیح می‌دهید
در مورد کاری صحبت نکنید تا این کار به اتمام برسد و بعد در مورد آن صحبت میکنید ،
آدمی‌رک هستید.آرامش خیال و آسودگی بزرگترین هدف شما در زندگی است .
شما شخصی هستید که نمی‌توانید افرادی که به نوعی حواس پرت یا
پریشان هستند تحمل کنید . شما همیشه تمایل به کارهای جدید و نو
دارید و از تمام وقایع جدید و متنوع استقبال میکنید.شما شخصی هستید که اول شانه‌هایتان را می‌شورید:
این افراد معمولا در همه‌ی کارهای خود با ناامیدی وارد
می‌شوند به همین دلیل نمی‌توانند پیروز میدان شوند جون
از ابتدای امر با نا امیدی وارد می‌شوند . علی رغم توانایی های زیادی
که دارید تا کنون پیشرفت قابل توجهی نصیب شما نشده است . دوست دارید
وقت خود را در تنهایی بگذرانید و از تفریحات جمعی فراری هستید . پول برای شما
در زندگی تان تاثیری وافر و باور نکردنی دارد در حالی که بر تمام قعالیت های شما تاثیر مستقیمی‌دارد.
شستن سایر نقاط بدن:
شما شخصی بسیار متعادل هستید، به راحتی میتوانید درون
خود را کنترل کنید و بر احساسات قلبی تان فائق شوید . شما فردی
فعال و پویا نیستید باید این موضوع را یاد بگیرید که
این حس را در خود بیدار سازید تا بتوانید
زندگی تان را از هیجان سرشار کنید . شما شخصی
دوست داشتنی هستید و به هر مجلسی که قدم بگذارید دوستان زیادی را برای خود پیدا میکنید.
شخصیت وحالت خوابیدن
شاید حالت های خوابیدنی که به آن عادت کرده اید، نتوانند
شما را به بالاترین میزان آرامش در هنگام خوابیدن برسانند،
اما این بار که
می خواستید بخوابید به طرز خوابیدن خود دقیق شوید و ببنید
با کدامیک
از حالت هایی که ما در این مقاله برایتان توضیح می دهیم، شباهت دارد.
دانشمندان معتقدند که طرز خوابیدن افراد می تواند نکات مهمی
را در مورد خصوصیت آنها به ما بگوید.
خوب..... طرز خوابیدن شما چه چیزهایی در مورد شخصیتتان می گوید؟
ریاست انجمن ارزیابی خواب انگلیس،
پروفسور "کریس ایدزیکوسکی" در مورد 6 نمونه از رایج ترین حالات
خوابیدن تحقیق کرده است و به این نتیجه رسیده است که هر
یک از آنها با یک کاراکتر شخصیتی منحصر به فرد در افراد مرتبط هستند.
طرز خوابیدنتان چه چیزی های در مورد شخصیتتان می گوید.....
حالت جنینی
افرادی که خودشان را خم کرده و مانند دوران جنینی به خواب
می روند افرادی هستند که از بیرون سر سخت اما قلباً انسان های ملایمی بوده
و دارای روح بسیار لطیفی میباشند. شاید در نگاه اول از کسی که او را
به تازگی ملاقات کرده اند، خجالت بکشند اما دیری نخواهد گذشت که
خجالتشان می ریزد و آرام می شوند. این مورد یکی از شایع ترین
حالات خوابیدن است. در تحقیقی که انجام شد
41% از 1000 نفری که تحت آزمایش بودند به این حالت می خوابیدند.
خانم ها دو برابر بیشتر از آقایون به خوابیدن در این حالت گرایش دارند.
چوب گرد
خوابیدن به پهلو در حالیکه دست ها پایین در کنار پهلو قرار دارد.
این افراد به سرعت با دیگران ارتباط برقرار می کنند
و از روابط اجتماعی بالایی برخوردار هستند.
به راحتی به غریبه ها اعتماد می کنند و دوست دارند
همیشه در جمع های بزرگ شرک کنند.
البته این امکان هم وجود دارد که اندکی زودتر از سایرن گول بخورند.
آرزومند
افرادی که به پهلو می خوابند در حالیکه دست هایشان
به سمت خارج و جلو است دارای طبع بازی هستند اما در
عین حال می توانند شکاک، غرغرو و عیب جو نیز باشند.
در تصمیم گیری قدری تعلل به خرج می دهند اما
زمانیکه تصمیم به انجام کاری بگیرند، هیچ چیز نمی تواند آنها را وادار به تغییر نظرشان کند.
سرباز
خوابیدن به پشت در حالیکه دست ها به صورت صاف به پهلوها
چسبیده باشد. افرادی که به این حالت می خوابند معمولاً ساکت و خوددار هستند.
تمایل چندانی به هیاهو و سر و صدا ندارند
و برای خود و سایرین مقررات و معیارهای متعددی قائل می شوند.
آزاد و رها
خوابیدن از جلو در حالیکه دست ها اطراف بالشت باشد
و سر به یکی از طرفین چرخیده باشد.
معمولاً افراد عجول، بی پروا، و کمی گستاخ به این شیوه می خوابند.
آنها به سرعت عصبانی می شوند، به شدت آسیب پذیر هستند و انتقاد
و قرار گرفتن در شرایط سخت را دوست نمی دارند.
ستاره دریایی
خوابیدن بر روی پشت در حالیکه دست ها در اطراف بالشت قرار دارد.
این افراد به عنوان بهترین دوست ها برای دیگران به شمار می آیند
چرا که به خوبی به حرف های دیگران گوش می دهند
و هر موقع که نیاز به کمکشان باشد، حاضر هستند.
آنها معمولاً علاقه ای ندارند که مرکز توجه دیگران باشند.
البته گونه های مختلف دیگری از خوابیدن نیز وجود دارد که
در این مطالعه بر روی آنها آزمایش نشده است.
پروفسور ایدزیکوسکی تاثیر نحوه خوابیدن بر روی
سلامتی را نیز مورد مطالعه قرار داده است. او معتقد است
که خوابیدن آزاد و رها برای سیستم گوارشی بسیار مناسب است.
این در حالی است که موارد سرباز و ستاره دریایی موجب
خور خور کردن شده و خواب خوبی را به همراه ندارند.
او معتقد است زمانیکه شکم آزاد باشد،
افراد راحت می توانند تنفس کنند و اعما و احشا
در آرامش کامل قرار می گیرند؛ اما اگر وزن بدن بر روی شکم قرار بگیرد،
آنوقت میزان اکسیژن دریافتی تحلیل رفته و فشار بیشتری به شکم وارد
می شود که این امر موجب خور خور می شود. البته ممکن است افرادی
که در این حالات می خوابند تا صح از خواب بیدار نشوند، اما از ساعات خواب
خود بهره کافی نبرده و انرژی زیادی دریافت نمی کنند.
همچنین تحقیقات او گویای این مطلب هستند
که کمتر اتفاق می افتد تا افراد حالت های خوابیدن
خود را تغییر دهند و در این میان تنها 5% بودند که اظهار می داشتند
هر شب حالت های خوابیدن خود را تغییر می دهند.
تقویت حافظه
آیا شما هم جزء افراد فراموشکار هستید؟ آیا می توانـیـد
نام عناصر درس شیمی را بیاد آوید؟و یا اینک بدلیل آن است
که حافظه بصورتی انتخابی عمل میکـنـد. برخی از مسائل را بدلیل اهمیت بیشتر آسانـتـر از بـقـیـه به ذهن می سپاریم. اما مغز قابلیت بخـاطـر سپـردن هـر موضوعی را داشته و فقط به کمی تمرین و ممارست نیاز دارد.در ادامه مقاله با روشهای بهبود حافظه آشنا خواهید شد.
مسئله
بجای پرداختن و وارد شدن به مطالب پیچیده روانشناسی در زمینه حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، بیاید فقط قرار بگذاریم دیگر مسائلی که نباید فراموش مـی کردیـم را از قـلـم نیندازیم.
برای مثال هر کسی، شاید بجز معلم شیمیتان، شما را به خاطر بیاد
نیاوردن فرمول یک ماده خاص خواهد بخشید. با این حال ممکن است
بخصوص هنگامی که در تخت خواب خود مچاله شده اید بدلیل بخاطر نیاوردن تلفن
نامزد خود کلافه و پریشان شوید. در زیر مواردی
را که باید سعی در بذهن سپردن آنها نمایید، آورده شده است:
اسامی
شماره های تلفن
قیافه ها
کارها
قرارهای ملاقات
تاریخهای تولد
گفتگوها
حقایق ( یا اکاذیب )
بیاد نیاوردن موارد فوق عمدتا نتیجه مبذول نداشتن توجه کافی می بـاشد.
اگـر بـرایـتان مهم بود هیچگاه فراموش نمی کردید.
( این جمله ای است که مـعمـولا نـامـزدم بـه مـن میگوید )
دفعه بعد کمی بیشتر سعی و دقت کرده و ببینید تا چه اندازه بیشتر موفق تـر
خواهید شد. همچنین مخشص کنید که کدام حافظه را دارا میباشید: ب
صری یا سمعی. وقت پاسخ این سؤال معلوم گردید در موقیتی بهتر برای
بهبود حافظه خود قرار خواهـیـد گرفت.
راه حل
در این قسمـت نـکاتـی مهم جهت بهبود مهارتهای به ذهن سپردن مسائل
خاطر نشان شده است.
فعال باشید
این در مورد هر چیزی باید اعمال شود، هنگامیکه در حال شنیدن،
تفکر و مصالعه کـردن هستید. سعی کنید از مطالبی که فرد دیگری
به شما گفته، نکتـه برداری نـمـایـیـد. اگـر بیحال و غیر فعال باشید،
مغزتان دچار کندی و تعلل خواهد گردید و اگر بـرای فـعـال بـودن تلاش کنید،
ذهنتان آنچه که در حال بین شدن است را ثبت نموده و راحت تر می توانید آرا بخاطر بسپارید.
تمرکز کنید
به جزئیات دقت نمایید. در طول روز چیزهای
بسیار زیادی را می شنویـم اما تنها آنهایی را بیاد می آوریم
که برایمان اهمیت داشته اند. مسائل مورد اهمـیت خـود را گـستـرش و بسط دهید
تا بیشتر بتوانید آنها را به ذهن بسپارید. یک روش خوب این است که همه چیز را
حیاتی فرض کنید. وانمود کنـیـد کـه یـک کـارآگـاه جنـایـی هستید
و هر آنچه که در پیرامون شما در حال اتفاق افتادن است، حائز اهمیت می باشد.
ایجاد پیوستگی نمایید
بین آنچه که میخواهید بیاد بسپارید و آنچه کـه قـبلا در ذهن دارید
ارتباط به وجود آوریـد. این ارتباط میتواند یک رنگ، یک عدد یا یک کلمه
هم قافـیـه بـاشـد. برای بـخـاطر داشـتن لیـستـی از چیزهای مختلف،
تصاویری که هم قافیه با اعداد می بـاشـنـد را بـرای خــود مجسم نمایید.
برای مثال یک با "دک" هم قافیه است پس میتوانید در ذهن خود اولـیـن قلم لیست
را با دک ضبط مجسم و مربوط کنید. بهمین ترتیب بـرای عـدد دو کـه با "مـو"
(درخت انگور) هم قافیه است انجام دهید. همچنین میتوانید از کلمات مخفف،
و ترکیب اسامی و یا متصل نمودن اول حروف کلمات ( مانند حروف ابجد ) استفاده کنید.
تکرار نمایید
روش تنبیه معلم مدرستان را بیاد دارید؟ هرگاه فردی دچار خطایی
می شـد، مـجبورش میگرد چندین و چند بار مطلبی را بنویسد.
تکرار به ما برای به ذهن سپردن مـوضـوعـات کمک کرده و باعث حک
شدن افکار در مغزمان میگردد. هرگاه فردی را ملاقات می کـنـیـد،
شروع به تکرار اسم او ذهن خود نمایید. وقتی کسی شماره تلفنش را بشمـا میـدهـد،
چندین بار آنرا روی کاغذ نوشته و با صدای بلند تکرار کنید. اگر می خـواهـیـد مـطلبی
را حفظ کنید کافی است آنرا چندین بار روی تکه ای کاغذ بنویسید.
اسامی را بهم ربط دهید
وقتی با کسی که با او قبلا آشنا شده اید اما اکنون اسمـش را بیاد نمی آوریـد،
برخـورد میکنید، دچار آشفتگی و کلافگی می شویـد. مشکل را مـی تـوانـید با
مرتبط نمودن آن اشخاص با کسی کـه بـه آنـهـا شباهت دارد و یا بـا واژه ای
که با یـکـی از خـصـوصـیــات شخصیتی آنها نـزدیـک است،
حـل نمـایید. با اسامی آنها بازی کنید ( رضا خوش تیپ، شیرین عسل )
و یک تصویر خیالی از آنها در ذه
ن خود مجسم نماییـد. بـرای بیـاد آوردن اسم فردی می تـوانـید حروف
الفبا را از ابتدا بازگو نموده تا اینکه به حرف ابتدای اسم او برسید.
احتما در این هنگام کل اسم را بخاطر خواهید آورد.
تصویری با مفهوم ایجاد کنید
از هرآنچه که میخواهید بخاطر بسپارید، تصویری خیالی در ذهن ایجاد نمایید.
موضوعی را در ذهن خود تصور نمایید تا بتوانید همه چیز را
بـصـورتی واضح مشاهده کنید. سپس هنگامیکه چیزی را فراموش کرده اید،
این تصویر را مجسم کنید تا مـغـز شـمـا اطـلاعـات از دست رفته را بازیابی نماید.
رهنمودهای همه منظوره
عمل کردن به این نکات باعث میشود دهنی خلاقتر نسبت به گذشته داشته باشید.
از اطلاعات لذت ببرید
ما همیشه موضوعاتی را در خاطرمان نگاه میداریم که به آنها علاقمنـد هستـیـم.
اگـر از ریاضیات متنفر باشید، حـفـظ کـردن فـرمـول ها و تـئوریهای پیچیده
برایتان بسیار سخت خواهد بود. اما اگر یک فرضیه
ریاضی را به صـورت کامـل مطـالـعـه نـمـوده و بـا مـصـائب و
سختی های فردی که آن فرضیه را مطرح و عمر خود را
برای اثـبـات آن صـرف کـرده آشـنا شوید، به مـوضوع عـلاقمند
شده و بـخـاط سپـردن آن بـی دردسر و آسان خواهد گردید. همـیـن
مـطلب در مـورد مـسائـل دیـگر نـیـز صادق است.
دلیلی وجود دارد که بیاد آوردن شماره تلفن رستوران مورد علاقه تان آسانتر است
از شماره تلفن مطب دنـدان پزشـک شما است.
وقت بگذارید
حافظه بصـورت لحضه ای و آنی عمل نمیـکند.
برای حضم و درک اطلاعات باید وقت کافی صرف نمایید.
البته بخاطر سپردن بـعضی چیزها سریعتر از بعضی دیگر انجام میگیرد،
اما هیچگاه خودتان را به دلیـل کنـد بودن سرزنش نکنید. وقتی سعی در حفـظ کردن
چیزی دارید، سطح انرژی خود را بالا نگاه داشته و بصورتی مؤثر تمرکز نمایید.
آرامش داشته باشید
فشار روانی برای برخی از افراد مفید است اما اغلب
ما وقتیـکه رها از تنشها میباشیم، بهتر عمل می کـنـیم.
نفسی عمیق کشـیده و آرامـش خـود را حفظ کنید. تمدد اعصاب باعث
بالا رفتن سطح آگاهی و قابلیت بخاطر سپاری در شما می گردد.
گزینشی عمل نمایید
این امکان وجود ندارد که یک فرد همه مسائل پیرامون خود
را به ذهن بسپارد. شما باید انتخاب گر باشید؛ آنچه را که مایل
به نگهداریش در حافظه هستید بگزیـده و مـابـقـی را فراموش کنید.
مغز شما همانند یک کشوی فایل میماند. بنابراین پرونده های غیرضروری
را دور انداخته و فضا را برای نگهداری چیزهای مهم تر آزاد بگذارید.
به سلامتی خود اهمیت دهید
مغز بصورتی صمیمانه به بدن متصل است.
هر روز تمرین کنید تا فشار خونی متــعادل و ششهایی سلامت داشته باشید.
از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید تا مواد غذایـی
و ویتامینهای مورد نیاز بدنتان تامین گردند.
خوردن مشروبات الکلی و استعمال دخانیات باعث کاهش خلاقیت ذهن میشود.
حافظه برتر
همگی این نکات روشهایی برای تمرکز و دقت
نمودن بیشتر بـمسـائل پیرامون میباشد. به آنچه که میـخواهید
بخاطر بسپارید اهمیت داده و در این راه سعی و تلاشی حقیقی مبذول دارید
.هرچقدر بیشتر مهارتهای نوظهور خود را پروش داده و فعالتر باشید،
حافظه پویاتر و قوی تری خواهید یافت.
روانشناسی - روش های موفقیت - تقویت حافظه